Looduslik niatsiin e B3 vitamiimi allikas
Ajutegevuse ja närvisüsteemi toetamiseks
Eelmoodustunud niatsiini leidub toiduainetes nagu liha, kala ja kaunviljad, kuid organismis võib niatsiini moodustuda ka aminohappest trüptofaan. Niatsiini saadakse toiduga, kuid seda sünteesib ka meie organism aminohappest trüptofaan, mida leidub valkudes. Seetõttu on päevane soovitus väljendatud mg-ekvivalentides.
Parimateks niatsiini allikateks on pähklid, seemned, maks, linnuliha, pärm, sea- ja veiseliha, kamajahu, muna, täisterariis, kala, kohupiim, kodujuust.
Soovituslik päevane tarbimiskogus 15–18 mg-ekv sisaldub keskmiselt:
- 90 g maapähklites,
- 100 g kuumtöödeldud maksas,
- 100 g tuunikalakonservis või kuumtöödeldud linnulihas,
- 260 g kamajahus,
- 300 g juustus,
- 350 g teraleivas,
- 550 g (10 tk) keedetud munas.
Aitan sul leida väljapääsu murest, stressist, kriisist, üksindusest, läbipõlemisest, foobiast, konfliktidest, kodu-, lähisuhtevägivallast, ärevusest, ärevus- ja paanikahäirest või kehalistest haigustest, et taasühineda oma kaotatud Minaga ja pöörduda tagasi oma sisemise rahu ja heaolutunde juurde.
Meetod, mida ma kasutan, aitab sul ületada raskusi, õppida minu sarnastest kogemustest, saada juhiseid ja tuge, et tulla toime oma looga ning saavutada tervenemine, taastumine, rahu ja õnnetunne..
Loe rohkem..
Kirjuta esimene kommentaar